哄小孩吃生果的法寶:源滋味SunnyFruit無花果乾

不知道多少人跟我朋友家的小孩一樣有點重==她今年9歲、體重96磅(太幸福有點吃太多)，絕對要減重了。

她媽媽(我姐妹)憂心重重,由於我從事營養方面的工作她就問我有什麼好建議好參考一下,而我看她的飲食記錄中，似乎甚少水果踪影，我問她(小孩)有否每天吃水果，她嘻嘻笑地說︰「偶爾會吃……」

在旁的媽媽沒好氣地說︰「她對水果諸多挑剔，說蘋果太硬、香蕉太飽、車厘子有核，又嫌火龍果外形不討好；而且她從不主動吃水果，總要督促才肯吃。」

有見及此,我建議她先由一些健康小吃入手,慢慢培養小孩放下對生果的抗拒,而推薦這兩款果乾兩個都是來自土耳其的sunny fruit 的，一袋有5 個獨立包裝的小袋，每包的熱量在120-140 之間。

一個是去核椰棗（pitted dates），另一個是無花果乾（fig），兩款都是完全水果乾，沒有額外添加糖，成分錶非常乾淨。

這兩款不是 over dried 那種很費牙的口感，咬下去有點點濕潤，有一點點 juicy 的那種，所以特別對小孩的胃口又不上火。

這些無添加水果乾片味道甜，而且質感較脆，不妨可以作為平日小食選擇，以代替糖果、朱古力、薯片等零食，相對較健康。

用手指拿不知道看不看的出來它的大小，是我(櫻桃小嘴啦)可以分 3 口咬的程度。

不過，水果乾片的維他命C含量不及新鮮水果，而且新鮮水果含豐富水份及纖維，可增加飽肚感，餐與餐之間進食水果，有效減低吃零食的慾望，幫助控制體重，故亦應多吃新鮮水果。 」我再補充。

最後附一點點心得:

1. 有機無花果乾的顏色可能隨著時間加深

2. 表面有白色的糖為自然生成

3. 可能含果核，食用時請留意

4. 拿無花果乾作料理、烘焙可哄小孩更易吃下。

保存方式：不用冰，開封後密封、置於陰涼乾燥處即可。