今天分享有機巧克力餅乾使用感受:久坐學習、加班、經常出差,是不是沒有完整的時間可以去健身房健身?今天就給大家分享幾個在辦公室或者家裡學校也可以做的健身動作!還有一個瘦身一定要注意的小問題,讓你在緊張的時間裡也可以保持很好的身材,另外再來了解一下
Good Gout有機巧克力餅乾。
動作一:靜蹲
飯後最好的消食動作,這個動作做的標準,一分鐘非常累了,可以分成4-5組。瘦腿瘦腹!
動作二:面壁深蹲
這個是非常考驗全身關節靈活度的,一般沒有做過的需要多練習,注意️的必須腹部收緊,否則腰會代償發力!一般練習5-10個,分4-5組
動作三:自由深蹲
這個零基礎都可以練,找個凳子就可以,或者床邊也行,臀部碰到墊子的同時可以感受到臀部緊張感,這個時候臀部發力,起身臀部發力收縮可以了!練習一次15-20左右,分4組左右!
小tips : 這裡重點說一下哦~~
減脂期間需要控制食物的攝取,更別提零食了一般大家都會覺得如果減脂期間吃零食的話,就會導致辛苦的運動白費但是正確的選擇零食,不止可以緩解你的口慾,還可以幫助你減脂哦~~
但是如何選擇零食,這就需要養成很好的習慣:
第一時間要去看營養(熱量)成本表 ,熱量高(碳水)的不一定不能吃,一定要看糖、脂肪、鹽這塊,這都是我們減脂期的絆倒石。
這裡要劃重點,分享我近期最喜歡的一款餅乾,GOOD GOUT家的有機巧克力餅乾。 GOOD GOUT是個在INS上很火的法國有機兒童零食,它的讀音像“咕咕”雖然是主打小朋友零食,但是他們食材用料都很天然健康、有很多零食也都很低糖,所以也很適合我們健身黨吃。我一般餓的時候會吃兩片,別看它是黃油巧克力餅乾,裡面的含糖量比一般的黃油餅乾要少30%呢。而且裡面還含有歐洲黃金榛子以及原生巴旦木,榛子的話,能夠幫助維持鉀鈉平衡,消除水腫,是很適合減肥期間吃的一類堅果,但是要注意量的控制每天不能超過30克哦~加上水果或者牛奶/酸奶,非常有飽腹感,既滿足了想要吃零食的小心思,還不會有負罪感對於常常需要跑健身房的朋友也非常方便,因為它是一盒裡面一小袋一小袋獨立包裝的,外出攜帶不用愁~正餐前有吃這樣的低糖小零食的話,到了正餐時間,胃也不餓了,自然就不會暴食暴飲了,間接達到減肥的目的。
好了,今天的分享就到這裡了,希望我的寶貝們越吃越瘦,和我一起健康減肥~~
