夏季減肥有機餐，助你吃出健康好身材

夏季來臨，大家都開始了瘋狂的運動減肥健身，來迎接人群目光的檢閱，沒有好身材，怎麼好意思出門呢^^

朋友妙妙是個可愛的嘟嘟女生，長得可愛，說話可愛，做的飯都讓人覺得可愛，最近在研究減肥食譜，我提了一點小建議，然後淼淼堅持了3周了，初見成效哦！！ 目前已經成功瘦下了5斤~~~

哇哦，wow~ ⊙o⊙

耶( •̀ ω •́)y

下面是來自妙妙小可愛的減肥有機食譜，希望對大家有用哦！！

早餐食譜：

1、一根有機紫薯，水煮蛋一個（去蛋黃），一杯優酪乳。

2、全面麵包兩片，水煮蛋一個（去蛋黃），一杯優酪乳。

3、優酪乳拌燕麥一杯，水煮蛋一個（去蛋黃）。

4、一根有機玉米，水煮蛋一個（去蛋黃），一杯優酪乳。

**可以適當吃一些水果，但不要多，半個蘋果/梨/柑橘/香蕉/獼猴桃，或者是聖女果，黃瓜等。

午餐比較簡單，都是有機蔬菜沙拉類的，只是每天的蔬菜種類會變換而已啦......

有機蔬菜沙拉食譜：

黃瓜、西紅柿切片，生菜、苦苣、甘藍（或其他青菜）切成細絲，胡蘿蔔煮熟切丁，西蘭花煮熟切小塊，土豆煮熟壓成泥，山藥煮熟切成片，紫薯蒸熟切小塊，玉米蒸熟剝粒，水煮蛋切塊，雞胸肉一塊醃制後煎熟切塊或者手撕成條，水煮蝦等（這些食材3-4種隨機組合即可）

然後用生抽，鹽，胡椒粉少許，為了有點滋味，可以適當加一點沙茶醬或者沙拉醬（注意一定要少量哦！！），攪拌均勻即可。

飯後也可以吃一點時令水果，均衡營養。

妙妙的晚飯真的很堅持只吃水果，最多就一個蘋果，然後就是睡前一小時喝一杯檸檬水。

當然空閒時間也會在房間里做做拉伸、瑜伽，或者小區里跑跑步之類的。不僅能保持好心情，還能讓整個過程不那麼難熬，哈哈哈哈哈哈~~~

最後總結一下要減肥就是要堅持"管住嘴，邁開腿"，靜待時間的的回報吧！！