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夏季減肥有機餐,助你吃出健康好身材

s2dr8smolwe
Publish Date2021-08-10
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夏季來臨,大家都開始了瘋狂的運動減肥健身,來迎接人群目光的檢閱,沒有好身材,怎麼好意思出門呢^^

 

 

朋友妙妙是個可愛的嘟嘟女生,長得可愛,說話可愛,做的飯都讓人覺得可愛,最近在研究減肥食譜,我提了一點小建議,然後淼淼堅持了3周了,初見成效哦!! 目前已經成功瘦下了5~~~

 

 

哇哦,wow~ o

( •̀ ω •́)y

 

下面是來自妙妙小可愛的減肥有機食譜,希望對大家有用哦!!

 

早餐食譜:

1、一根有機紫薯,水煮蛋一個(去蛋黃),一杯優酪乳。

2、全面麵包兩片,水煮蛋一個(去蛋黃),一杯優酪乳。

3、優酪乳拌燕麥一杯,水煮蛋一個(去蛋黃)。

4、一根有機玉米,水煮蛋一個(去蛋黃),一杯優酪乳。

**可以適當吃一些水果,但不要多,半個蘋果//柑橘/香蕉/獼猴桃,或者是聖女果,黃瓜等。

 

午餐比較簡單,都是有機蔬菜沙拉類的,只是每天的蔬菜種類會變換而已啦......

有機蔬菜沙拉食譜:

黃瓜、西紅柿切片,生菜、苦苣、甘藍(或其他青菜)切成細絲,胡蘿蔔煮熟切丁,西蘭花煮熟切小塊,土豆煮熟壓成泥,山藥煮熟切成片,紫薯蒸熟切小塊,玉米蒸熟剝粒,水煮蛋切塊,雞胸肉一塊醃制後煎熟切塊或者手撕成條,水煮蝦等(這些食材3-4種隨機組合即可)

然後用生抽,鹽,胡椒粉少許,為了有點滋味,可以適當加一點沙茶醬或者沙拉醬(注意一定要少量哦!!),攪拌均勻即可。

飯後也可以吃一點時令水果,均衡營養。

 

妙妙的晚飯真的很堅持只吃水果,最多就一個蘋果,然後就是睡前一小時喝一杯檸檬水。

 

當然空閒時間也會在房間里做做拉伸、瑜伽,或者小區里跑跑步之類的。不僅能保持好心情,還能讓整個過程不那麼難熬,哈哈哈哈哈哈~~~

 

最後總結一下要減肥就是要堅持"管住嘴,邁開腿",靜待時間的的回報吧!!


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特福芬天然嬰兒洗護產品❤️舒緩寶寶的濕疹過敏
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sblvts90mke
sblvts90mke
 on 
2021-06-26
11
我本身就是有濕疹,皮膚也是屬於比較容易起乾疹、過敏的,我們家兩位寶寶呢也是一樣,天氣一轉變,即便只是下個雨或曬了一下太陽,濕度溫度升降,皮膚也可能出現過敏痕癢😥之前也有給他買一些專門給濕疹嬰兒用的洗護產品,可是夏天用都有點太油膩,好像一直不吸收,悶著皮膚,反而會讓他起紅疹。 不同品牌都試了一下,覺得最合適還是特福芬家的,成份天然溫和之餘,質地更清爽。 洗髮露里添加了有機金盞花,而沐浴露和潤膚乳就加入了有機的橄欖油,都是有效舒緩鎮靜皮膚的成份。整個系列都帶一點淡香,不會太濃,不用擔心香精的問題,而且質地偏流質狀一點,起泡不多,應該是沒加起泡劑,更能呵護寶寶的柔嫩皮膚。 洗得頭皮乾淨,髮質柔順,即便不小心洗進眼睛也不會刺激。 沐浴露也是一樣洗得乾淨,仍然保留皮膚水份,洗完之後再搽潤膚乳。它的潤膚乳比其他同類型產品更好推開吸收,吸收後會有薄薄一層油分,為皮膚鎖住水份,但不是油膩膩的感覺,摸起來還是乾爽柔軟的👍🏼 用了大概三個月,覺得寶寶們的皮膚有變得比較穩定,雖然還是不時有過敏的狀況出現,但比起之前要輕微多了,不會癢到一直抓,也很快消失🥳👏🏼有時候我洗完手也會搽一搽,跟護手霜一樣...
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