媽咪日記：懷孕有機健康生活篇

💛1.懷孕後一定要保持好心情

💛2.要有規律的作息，每天晚上10點之前入睡，尤其孕後期，寶寶出生後的作息會遵循孕後期的作息規律

💛3.懷孕4個月後，每天建議散步1小時，堅持到生為止，體力允許的話，可做孕婦瑜伽，騎固定單車，多游泳，體力允許的話，可以堅持到生

💛4.每天測體重，並加以控制，整個孕期控制在體重增長25-30斤，以防巨大嬰兒，為順產增加難度

💛5.每天輕輕按摩肚皮，減少裂紋，可以塗在乳房（37週前適度，避免引起宮縮），37週後，每天可3至4次。護膚品一開始要用有機的，那時都在用 @Phyt's菲茨 法國出口，油和麵霜易推開，易吸收

💛6.補鈣要適度，以免補多了形成膽結石；每天曬半小時太陽，促進鈣吸收。

💛7.補鐵的話，可堅持吃深色水果，幾片牛肉，必要時可服用有機鐵劑，確保營養來源夠純凈。

特別提一下國外的有機食材 @AlceNero有機尼奧和@源滋味SunnyFruit 這些品牌，好味又有營養

💛8.每天喝1公升水，多吃綠葉蔬菜補充葉酸和鉀等營養素，若怕洗洗不干淨留下農藥，可以選擇有機品牌的補充劑，確保吸收乾淨營養

💛9.懷孕32周若要清胎毒，推薦白蓮、綠豆湯

姐妹們記得生產前，剪好指甲，摘首飾，防止生產時用力，弄傷自己或寶寶，盡量避免攜帶貴重物品，以防丟失。懷孕至37週，可以先將家中床單，被褥，枕巾，枕頭拆洗乾淨，注意消毒，最好用有機洗衣液清洗，減少化學品毒害寶寶。