💛1.懷孕後一定要保持好心情
💛2.要有規律的作息,每天晚上10點之前入睡,尤其孕後期,寶寶出生後的作息會遵循孕後期的作息規律
💛3.懷孕4個月後,每天建議散步1小時,堅持到生為止,體力允許的話,可做孕婦瑜伽,騎固定單車,多游泳,體力允許的話,可以堅持到生
💛4.每天測體重,並加以控制,整個孕期控制在體重增長25-30斤,以防巨大嬰兒,為順產增加難度
💛5.每天輕輕按摩肚皮,減少裂紋,可以塗在乳房(37週前適度,避免引起宮縮),37週後,每天可3至4次。護膚品一開始要用有機的,那時都在用 @Phyt's菲茨 法國出口,油和麵霜易推開,易吸收
💛6.補鈣要適度,以免補多了形成膽結石;每天曬半小時太陽,促進鈣吸收。
💛7.補鐵的話,可堅持吃深色水果,幾片牛肉,必要時可服用有機鐵劑,確保營養來源夠純凈。
特別提一下國外的有機食材 @AlceNero有機尼奧和@源滋味SunnyFruit 這些品牌,好味又有營養
💛8.每天喝1公升水,多吃綠葉蔬菜補充葉酸和鉀等營養素,若怕洗洗不干淨留下農藥,可以選擇有機品牌的補充劑,確保吸收乾淨營養
💛9.懷孕32周若要清胎毒,推薦白蓮、綠豆湯
姐妹們記得生產前,剪好指甲,摘首飾,防止生產時用力,弄傷自己或寶寶,盡量避免攜帶貴重物品,以防丟失。懷孕至37週,可以先將家中床單,被褥,枕巾,枕頭拆洗乾淨,注意消毒,最好用有機洗衣液清洗,減少化學品毒害寶寶。
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