健康

三種幫助減輕頸部酸痛的小方法

Publish Date2021-10-11
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你也在受簡訊頸(text neck)的折磨嗎?


在人們愈趨頻繁地使用智慧型手機和手提電腦時,愈來愈多人都出現頸部疼痛的問題。


簡訊頸(text neck)形容人們長時間頭部前傾的姿勢,導致後頸受壓,長久下去會形成姿勢不正、頸椎和肩膀痛症和引發頭痛等問題。但也不用過份擔心,這情況可以透過不同方法得到顯著改善。


如果你因不明頸痛導致難以入睡或是痛楚延伸至手臂,請立即尋求醫生診斷。不過如果只是輕微痛楚,你可以考慮嘗試以下方法:


1. 外用止痛劑

藥房買到的外用止痛膏多數含有冰涼的薄荷和樟腦成份,或是會輕微發熱的辣椒素。研究指出這些成份被分類為抗刺激劑,原理是先刺激痛覺受器再作出舒緩。也有些藥膏含帶有鎮痛效果、類似阿斯匹靈的冬青油。


這些外用止痛劑可以暫時舒緩痛楚,讓身體能自行修復同時,無阻你如常活動。此外,每天兩次,冷熱交替地敷患處約20分鐘對於促進血液循環和加速修復也十分有幫助。


2. 指壓按摩枕頭

市面上有些頸枕和枕頭帶有模仿指壓效果的按摩突點,可以幫助舒緩痛症,而且不含藥性成分。指壓按摩作為痛楚舒緩治療有著悠久歷史,原理是:一)透過按壓患處周邊位置,分散痛感;二)適當壓力可減輕肌肉抽搐和舒緩繃緊。


使用此類產品時,記緊要留意時間,不宜過久,避免出現壓力導致之痛楚。如果皮膚出現不適,就該立即停止使用。


3. 透皮神經電刺激(TENS unit)

TENS利用可穿透皮層的微電波刺激神經,刺激身體產生嗎啡類止痛物質來止痛,因此受到專業治療師廣泛地使用。

止痛效果一般只於使用機器時維持,約為30分鐘,這方法對某些痛症十分有效。


普遍不建議家用版儀器,因為不正確使用可能會引發頭暈或心律不正等症狀。因此,請向你的醫生要求轉介至相關專業人士,以獲得最安全且有效的治療效果。


智能手機不是導致頸痛的唯一原因—負重太高、年紀增長或關節炎等都是頸部痛症的常見起因。了解痛症背後的真正原因才有辦法找出最合適的治療方案。


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