健康

平衡荷爾蒙的4種天然草藥

Publish Date2021-12-24
收藏
Placeholder

你是否經常為體重上升、疲累、肌肉無力、關節酸痛或心悸等情況感到煩惱?這些可能是荷爾蒙失調的徵狀。

荷爾蒙為調節體內各項機能擔當重要角色,由情緒、月經、生育以至新陳代謝都與荷爾蒙分泌有關。因此,體內荷爾蒙平衡對於維持身體最佳狀態至關緊要。以下4種早有文獻記載的天然草藥能幫助你體內的各種荷爾蒙回復平衡: 

1. 印度人參

又被稱為睡茄,是一種高效的適應原,沒有毒性,能幫助身體對抗壓力、焦慮和抑鬱,平衡荷爾蒙。傳統醫藥學利用它治療甲狀腺機能低下症,也可以降低血糖和膽固醇。

市面上的印度人參補充劑的普遍建議劑量為每天1,000至1,500毫克,不過初服時最好由300-500毫克開始,及後再逐漸增加劑量。

2. 聖潔莓

一項由史丹福大學醫學院進行的雙盲研究發現聖潔莓能夠幫助生育—研究人員把聖潔莓補充劑混合綠茶、維他命及其他礦物質,給53位6至36個月內仍未能懷孕的女性服用。結果所有女性的月經週期變得更規律,當中26%的女性更在研究開始的頭三個月內成功懷孕,5%在6個月內懷孕。

聖潔莓也是舒緩經前綜合症和經痛的良方,一項發表於《Journal of Women’s Health and Gender-Based Medicine》的研究發現93%參與女性的經前不適得到舒緩。若以舒緩經前不適為目的,建議每天於早餐前服用400毫克聖潔莓補充劑。

同時亦有其他研究發現聖潔莓對子宮內膜異位症、閉經和各更年期症狀有治療效用,還有催奶作用呢!

若以舒緩不育或更年期症狀為目的,建議每天服用160至240毫克。子宮內膜異位症患者每天建議劑量為400毫克。

3. 胡蘆巴

從前被用以治療疝氣、勃起功能障礙和雄禿的草藥,對增強性慾和提升睾酮水平有幫助。一項由澳洲學者進行的調查研究給30名健康的男性服用胡蘆巴補充劑,結果發現他們的性慾、能量和耐力皆有提升。每天建議劑量為600毫克。

4. 黑升麻

黑升麻含有植物性雌激素,可治療荷爾蒙相關問題,包括更年期症狀。80名已停經的更年期女士參與一項發表於《Journal of Education and Health Promotion》的研究,在8星期連續服用黑升麻後,結果顯示潮熱感減退,而且潮熱發生的頻率亦降低,黑升麻還可以改善更年期女士的睡眠品質。建議每天服用160至200毫克。

除了服用以上的草藥,大家也要好好管理壓力,確保荷爾蒙不因壓力而失衡。其他對平衡荷爾蒙有幫助的活動還有恆常運動、每餐攝取充足蛋白質、減少攝取糖份和精繳澱粉,以及吸收健康脂肪酸,例如含有中鏈三酸甘油脂(MCTs)的椰子油和MCT補充劑。


0 則留言
品牌一覽
AuziereJK7Baby OrganixEverseaDormuDibble FoodsCocoparadiseZofloraAntipodes Beauty CleanseCetaphilBeams Coffee