健康

來了解超模明星都用的Dry brushing能如何幫助身體排毒

Publish Date2021-11-26
收藏
Placeholder

由古希臘到日本,磨砂在不同文化已有數千年歷史,人們使用沙粒、鹽、貝殼甚至玉米磨砂保養。

Dry brushing愈來愈受歡迎,因為它只需要一個以天然刷毛製成的刷子。

Dry brushing能夠促進血液循環,有助淋巴系統排毒。因為我們的淋巴系統沒有像心臟一般的「泵」,我們需要以人手刺激淋巴液運行和預防淋巴腺堵塞。現代人久坐,使代謝廢物更容易累積在體內。健康的淋巴系統應能把淋巴液運送到身體各部位和器官,帶走毒素和廢物。淋巴腺正正藏於皮膚底下,brushing的動作就可以幫助刺激流動,回復健康。

堅挺的刷毛更有助清潔毛孔,疏通排毒通道,讓身體透過排汗將毒素帶走。

透過排走囤積在脂肪細胞內的毒素,Dry brushing亦有助減少橙皮脂肪,修補和強健組織。

Dry brush的最佳時機是早上和洗澡前,喚醒淋巴系統,面對新一天新挑戰。

建議使用天然刷毛製成的刷子,輕力把刷子按壓在皮膚上,達約3毫米深度。然後,向心臟方向輕刷,參考以下的步驟以達至有效排毒:

Dry Brushing 指南

下半身

1. 以溫柔而均勻的力度在皮膚上輕刷

2. 往心臟方向以直線輕刷,也可以嘗試打圈方式

3. 每刷完一下,提起刷子離開皮膚,然後重複。切記不要往心臟相反方向刷

4. 每個位置刷3-7下,然後的移至下一個部位

5. 由膝蓋開始往大腿根部方向刷

6. 圍繞大腿由膝蓋往上刷,直至完成整個上腿

7. 換到另一邊大腿重複

8. 由臀部向下背方向刷

9. 然後由腳踝往膝蓋方向刷,完成一邊後換腿

10. 最後,一次過由腳踝刷至大腿根部,完成一邊後換腿


上半身

1. 使用與下半身相同技巧

2. 舉高雙手,由手腕向下往腋下方向輕刷

3. 換邊重複

4. 換一支手柄較長的刷子,由肩膊向下背往腋下輕刷

5. 胸口位置,向中心刷

6. 以順時針方向打圈刷肚子,圍著肚臍打圈,重複7次

7. 頸部以雙手輕壓向鎖骨按摩


pexels-vlada-karpovich-6634656.jpg

Dry brushing能刺激神經系統,醒腦提神,使你充滿電迎接新一天。每天堅持,暢通淋巴在家就做得到!

作者: Jesamine Dyus

 Citations

Images source: Pexels



0 則留言
品牌一覽
AuziereJK7Baby OrganixEverseaDormuDibble FoodsCocoparadiseZofloraAntipodes Beauty CleanseCetaphilBeams Coffee