來了解超模明星都用的Dry brushing能如何幫助身體排毒

由古希臘到日本，磨砂在不同文化已有數千年歷史，人們使用沙粒、鹽、貝殼甚至玉米磨砂保養。

Dry brushing愈來愈受歡迎，因為它只需要一個以天然刷毛製成的刷子。

Dry brushing能夠促進血液循環，有助淋巴系統排毒。因為我們的淋巴系統沒有像心臟一般的「泵」，我們需要以人手刺激淋巴液運行和預防淋巴腺堵塞。現代人久坐，使代謝廢物更容易累積在體內。健康的淋巴系統應能把淋巴液運送到身體各部位和器官，帶走毒素和廢物。淋巴腺正正藏於皮膚底下，brushing的動作就可以幫助刺激流動，回復健康。

堅挺的刷毛更有助清潔毛孔，疏通排毒通道，讓身體透過排汗將毒素帶走。

透過排走囤積在脂肪細胞內的毒素，Dry brushing亦有助減少橙皮脂肪，修補和強健組織。

Dry brush的最佳時機是早上和洗澡前，喚醒淋巴系統，面對新一天新挑戰。

建議使用天然刷毛製成的刷子，輕力把刷子按壓在皮膚上，達約3毫米深度。然後，向心臟方向輕刷，參考以下的步驟以達至有效排毒：

Dry Brushing 指南

下半身

1. 以溫柔而均勻的力度在皮膚上輕刷

2. 往心臟方向以直線輕刷，也可以嘗試打圈方式

3. 每刷完一下，提起刷子離開皮膚，然後重複。切記不要往心臟相反方向刷

4. 每個位置刷3-7下，然後的移至下一個部位

5. 由膝蓋開始往大腿根部方向刷

6. 圍繞大腿由膝蓋往上刷，直至完成整個上腿

7. 換到另一邊大腿重複

8. 由臀部向下背方向刷

9. 然後由腳踝往膝蓋方向刷，完成一邊後換腿

10. 最後，一次過由腳踝刷至大腿根部，完成一邊後換腿

上半身

1. 使用與下半身相同技巧

2. 舉高雙手，由手腕向下往腋下方向輕刷

3. 換邊重複

4. 換一支手柄較長的刷子，由肩膊向下背往腋下輕刷

5. 胸口位置，向中心刷

6. 以順時針方向打圈刷肚子，圍著肚臍打圈，重複7次

7. 頸部以雙手輕壓向鎖骨按摩

Dry brushing能刺激神經系統，醒腦提神，使你充滿電迎接新一天。每天堅持，暢通淋巴在家就做得到！

作者: Jesamine Dyus

 Citations

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